ビタミンD3と痛み
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ビタミンDの基本
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研究では、一般集団の約30〜50％にビタミンD欠乏症が存在することが示されています。これは主に、食事の貧弱な食事、屋内で過ごす時間の増加、および紫外線の損傷をブロックする日焼け止めの使用によるものです。 ビタミンDには、最も容易に吸収された形であるD2とD3の2つの形式があります。牛乳、オレンジジュース、いくつかのシリアルやヨーグルト、サーモン、イワシ、マグロのような油性魚、および市販のサプリメントを通して、強化された食品を通して消費されます。 ビタミンD3は複雑であり、体全体にメッセージを運ぶホルモンのように機能する唯一のビタミンです。それは組織、特に関節、骨、筋肉を補います。現在の証拠は、この関係を考慮して、痛みとD3欠乏症の間のリンクを示唆しています。
重要性
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Journal of the American College of Cardiology（JACC）は、「急速に進化する知識ベースは、ビタミンD欠乏症が以前に認識されていたよりもはるかに一般的であり、若年成人と[健康な]子供の最大50％に存在することを示しています。
ビタミンDと痛み
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筋肉と関節と疲労の慢性的な痛みは、アメリカ人が今日治療を求める最も一般的な苦情です。ビタミンD欠乏症は、慢性筋骨格痛、筋肉の脱力、自己免疫疾患、心臓病、いくつかの種類の癌、うつ病、さらには2型糖尿病に関連しています。 ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックのMDであるマイケル・ターナーによると、「線維筋痛症と標識された多くの患者は、実際、症候性のビタミン消毒に苦しんでいます」。 米国心臓病学部のジャーナルによると、筋肉痛[筋肉の痛みまたは筋肉のグループ]は、一般的にビタミンD欠乏の最初の症状です。 研究は進行中ですが、現在の証拠は、ビタミンD欠乏を伴う痛みと病気へのリンクだけでなく、ビタミンのより高い補足用量でこれらの健康問題の治療を実証していることを示唆しています。
考慮事項
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筋肉機能の改善と強度は、ビタミンDの補給に関連しており、サプリメントが転倒や骨折を防ぐ可能性があるという事実に信頼性を与えています。 Tufts Universityの老化に関するJean Mayer USDA Human Nutrition Research CenterのBess Dawson-Hughesによると、「あなたが転倒しようとしているときに最初の対応者である筋肉の速い微小繊維のビタミンD受容体。滝。 "
投与量と診断
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経口ビタミンDに関する米国政府の現在の推奨事項は、成人に対して毎日200 IUから600 IUです。ただし、ほとんどの人にとって体のニーズを満たすためには、1,000〜2,000 IUが必要であると推定されています。毎日2,000 IUまでのビタミンD3の用量は、米国食品医薬品局の栄養ガイドラインによって安全であると見なされています。痛みの治療に推奨される投与量レベルは通常はるかに高く、医師が導く必要があります。 ビタミンD欠乏症の診断には、常にではありませんが、保険でカバーされていることが多い単純な血液検査が必要です。
ビタミンD欠乏症およびその他の健康問題
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研究および進行中の臨床試験は、痛みや脳卒中、脳卒中、癌（特に結腸、乳房、前立腺）、2型糖尿病、うつ病、自己免疫疾患などの他の健康問題を伴うビタミンD欠乏症の効果を調査し続けています。 ビタミンDとオメガ3は、心血管疾患と癌の予防に利用できる最も有望な栄養素の2つと考えられています。
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