あなたの体が特定のビタミンを欠いているかどうかを知る方法

ビタミンは人間の食事の重要な部分であり、欠陥は壊血病や乾燥した髪から失明に至るまで、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。一般的に、ビタミン欠乏症の症状は他の問題と間違っている可能性があるため、血液検査を行い、病気の原因を判断することが不可欠です。ただし、特定のビタミン欠乏によって引き起こされる明確な状態があり、これらのビタミンを置き換えると、多くの場合、問題がすぐに消える可能性があります

手順

1. • 1

     ビタミン欠乏症の疑いを引き起こした問題、乾燥した髪や肌など、些細な症状、爪の変色などの症状を詳述します。多くの場合、ビタミン欠乏の微妙な兆候が長い間気付かれず、より深刻な問題を引き起こす可能性があるため、徹底的であることが重要です。たとえば、ビタミンB-12の欠乏は、国立衛生研究所によると、他の症状の中でも疲労や体重減少を引き起こす可能性があります。

   • 2

     何ビタミンが経験している症状を引き起こす可能性があるかを研究してください。国立衛生研究所は、不足の症状を含むすべての必須ビタミンに関する詳細情報を提供しています。かなりの数の症状を経験した場合は、その栄養素を補充することを検討し、必要になる可能性のあるさらなる治療のために医師に訪問してください。

   • 3

     あなたの食事を分析し、あなたが食べているものに基づいて不足のリスクがあるかどうかを確認してください。ビタミンCなどの栄養素は新鮮な果物に含まれているため、食事中にこれらの不足がそのような状態を引き起こす可能性があります。

   • 4

     一般的なマルチビタミンを数週間服用し、症状が消え始めているかどうかを確認します。ビタミンは体内に一貫した濃度を持つことで機能するため、彼らの有効性について判断する前にしばらく待つことが重要です。あなたがあなたの食事や症状を見ることからあなたが欠けているものについて良い考えを持っているなら、特定のビタミンサプリメントを服用することを検討してください。

   • 5

     確かに知るために、ビタミン欠乏症の検査を受けるために医師を訪問してください。多くのビタミン欠乏症は深刻な結果をもたらし、極端な場合には死に貢献することさえあります。あなたの医師は、あなたが欠けていることを最終的にあなたに伝えることができ、その不足した栄養素や栄養素をより多くのものにする方法についてアドバイスすることさえできます。