B12ビタミンと体重減少

ビタミンB12は、人の全体的な幸福と健康に不可欠です。ビタミンB12が不足している人には注射が必要になる場合がありますが、ビタミンB12注射も体重減少を支援することを示す証拠はありません。

1. 関数

   • ビタミンB12は、体の成長と発達に必要です。 DNAの作成に役立ち、赤血球と神経細胞を産生および維持するのに役立ちます。また、体が炭水化物と葉酸を処理するのに役立ちます。

   ソース

   • ビタミンB12は食物中のタンパク質に結合しており、魚、肉、鶏肉、乳製品などの動物源にあります。

   減量

   • メイヨークリニックの栄養士であるキャサリン・ゼラツキー、R.D。、L.D。は、あらゆる形でビタミンB12が減量に役立つことを証明する科学的証拠は存在しないと書いています。憶測は、サプリメントを服用した人々が「ビタミンB12を含むが、サプリメントを服用していない人よりも10年間でゆっくりと体重を増やした」ことを示す2005年の研究に基づいている可能性があります。

   理論/憶測

   • 減量の背後にある推測は、タンパク質としてのビタミンB12が人のエネルギーと代謝を促進することです。より活発な人（およびすべてのビタミンとミネラルの毎日の手当を推奨する人）は、より多くの体重を減らす可能性があります。

   警告

   • ただし、食欲不振とその結果の減量は、ビタミンB12欠乏症の症状になる可能性があります。その他の症状には、脱毛、うつ病、貧血、さらには混乱や認知症などの神経症状も含まれます。長期的なベジタリアンやビーガンの食事に従う人は、特にビタミンB12欠乏症になりやすいです。