ニンニク：それはあなたにとって良いですか？
ニンニクはオニオンファミリーのメンバーであり、その薬用のために何世紀にもわたって使用されてきました。ニンニクは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の豊富な供給源であり、以下を含む多くの健康上の利点があることが示されています。
*心臓病のリスクを減らす
*血圧の低下
*コレステロール値の改善
*脳卒中のリスクを減らす
*免疫系の強化
*感染症と戦う
*炎症の減少
*認知機能の改善
*老化プロセスを遅くします
ニンニクの食べ方
ニンニクは、生で食べたり、調理したり、乾燥させたりすることができます。生ニンニクは最も強力ですが、胃に刺激することもあります。調理されたニンニクは穏やかで消化しやすいです。ニンニクは、スープ、シチュー、ソース、サラダなど、さまざまな料理に追加できます。
ニンニクの副作用
ニンニクは、以下を含む多くの副作用を引き起こす可能性があります。
*口臭
* 胸焼け
*ガス
*膨満感
*吐き気
*嘔吐
* 下痢
これらの副作用は通常軽度で、数日後に消えます。深刻な副作用が発生した場合は、ニンニクの服用をやめて医師に相談してください。
ニンニクと妊娠
ニンニクは一般に妊娠中は安全に食べることができますが、大量に避けることをお勧めします。ニンニクは胎盤を越えて赤ちゃんに到達する可能性があり、それは血液凝固に問題を引き起こす可能性があります。妊娠中にニンニクのサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。
ニンニクと母乳育児
ニンニクは一般的に母乳育児中は安全に食べることができますが、母乳に入って赤ちゃんのガスや下痢を与えることができます。赤ちゃんが問題を経験した場合は、ニンニクの服用をやめて医師に相談してください。
ニンニクと子供
ニンニクは一般に子供が食べるのに安全であると考えられていますが、副作用を避けるために少量から始めることが重要です。あなたの子供にニンニクを与える前にあなたの医者に相談してください。
全体として、ニンニクは健康的で多用途の食品であり、多くの健康上の利点を提供できます。ただし、ニンニクの潜在的な副作用に注意し、ニンニクのサプリメントを服用する前に医師に相談することが重要です。