ビタミンを服用するときに何を飲むか

巨大なビタミンの丸薬を飲み込むとき、あなたの体がこれらの栄養素を吸収するのを助けるために何を飲むべきか疑問に思うかもしれません。ビタミンを倒すためには、何らかの種類の飲み物を飲む必要があります。そうしないと、酸逆流を発達させるか、おそらくそれらを抑えるのに苦労するかもしれません。あらゆる種類のビタミンを摂取するときは、ソーダを摂取しないようにすることが最善です。ソーダは、大量の砂糖、カフェイン、アスパルテームを含むため、ビタミンを吸収する体の能力に影響を与える可能性があります。

1. 純水

   • 純粋な水でビタミンを服用してください。毎日8〜10杯の精製水を飲み、健康的に食べる必要があります。あなたの体は、効果的にクレンジングの仕事をするために一定量の水を必要とします。あなたが太陽の下で運動したり時間を過ごしたりする場合、あなたは標準的な8杯以上のグラスよりも多くを必要とするかもしれません。体が脱水されると、水が必要な細胞にビタミンを直接運ぶため、ビタミンを無駄にすることができます。水は毒素の体の浄化を助け、栄養を供給します。

     普通の水を飲むのに苦労している場合は、レモンのスライスを水にいくつか追加したり、ほとんどの店で利用できる植物ベースの甘味料であるステビアなどの天然甘味料で水を甘くしてみてください。

   野菜ジュース

   • 別の賢明な選択肢は、ビタミンを野菜ジュースで摂取することです。ジューサーがあれば、自分の野菜をジュースすることができます。ニンジン、リンゴ、ビートは健康的な組み合わせを作り、野菜自体からのビタミンの大国の恩恵を受けるでしょう。ジューサーを持っていない場合は、店舗で低ソジアムV8などの野菜ジュースを購入できます。ただし、すべての店で購入したジュースが健康ではないことに注意してください。一部のブランドには、追加された甘味料が含まれています。 100％野菜ジュースを探してください。

   フルーツスムージー

   • フルーツスムージーは、ビタミンを摂取するためのもう1つの優れた飲み物です。ストロベリーバナナスムージーは、健康的で太い飲み物です。これは、抗酸化物質を搭載した非常に満足のいく飲み物です。タラの肝臓油と亜麻の種子を追加することで、フルーツスムージーをさらに健康にすることができます。フルーツスムージーや他の飲み物でビタミンを摂取するときは、最初に飲み物の一部を飲み、一度に1つのビタミン錠剤を服用します。一握りのビタミンを飲み込もうとするよりも、飲むときにビタミンを徐々に摂取する方が簡単です。