減量を支援するビタミン

時々、誰もがダイエットをしているように感じます。多くの人々は自分の体重に不満を抱いており、それを修正するための奇跡の治療法を見つけたいと思っています。奇跡の治療法はありませんが、体重と健康を改善するために、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素を食事に追加するなど、いくつかの簡単なステップがあります。あなたの食事に新しいサプリメントを追加する前に、医師に相談してください。

1. B複合ビタミン

   • 体重を減らすのに役立つビタミンのセットを1つ選択する必要がある場合、B複合ビタミンが最良の選択です。これらのビタミンは、代謝、飢er、食欲、ホルモンの側面を調節するために協力します。これらのいずれかの欠陥が疑わしい場合は、B複合ビタミンの服用やB複合ビタミンをすぐに摂取し始めてください。

     ビタミンB2（リボフラビン）は甲状腺と代謝の機能を助け、アーモンド、牛乳、葉の多い緑の野菜にあります。

     ビタミンB3（ナイアシン）は、甲状腺ホルモンの産生と耐糖能の量に不可欠です。七面鳥、鶏肉、サーモン、チーズ、玄米にあります。

     ビタミンB5（パントテン酸）は脂肪とエネルギーの利用に役立ち、家禽、ナッツ、豆、全粒パン、緑の野菜に存在します。

     小麦生殖、卵、レシチンが豊富な食事は、甲状腺機能と脂肪代謝を助けるビタミンB6（ピリドキシン）、コリン、およびイノシトールの必要性を満たすのに役立ちます。特にこれらの食品の多くは健康的な減量食で紹介されているため、マルチビタミンだけに依存するのではなく、これらの食品を食べることをお勧めします。

   他のビタミンとミネラル

   • B複合ビタミンは減量において最も不可欠なビタミンである可能性がありますが、体重減少の可能性を確実に達成するために含まれるべき他のものがあります。ビタミンCはグルコースをエネルギーに適切に変換するのに役立ち、キウイ、レモン、オレンジ、イチゴ、緑の唐辛子に見られます。

     ミネラルクロムは、筋肉量の構築と脂肪の減少に関連しており、サーモン、ビート、ほうれん草、ゴマ、ひよこ豆にあります。

     ビタミンAとEと組み合わせた亜鉛は、食欲を制御し、甲状腺ホルモンを製造するのに役立ちます。いくつかのニンジンとヒマワリの種は、これらの栄養素の3つすべてにあなたのニーズを大事にすることができます。

     甲状腺の生産は代謝と減量に非常に不可欠であるため、昆布、ヨウ素化、ヨウ素化牛乳から十分なヨウ素を摂取していることも非常に重要です。体重を減らすために適切な栄養を食べていることを確認するために、これらの食品を減量食に加えてください。

   ハーブとサプリメント

   • 体重を減らすためのあなたの探求に役立ついくつかのハーブがあります。繊維は食事において非常に重要であり、ハーブのピリウムはあなたがどのように感じているかを増やし、排便を改善するのに役立ちます。必須脂肪酸は、体内の脂肪の大量の蓄積を防ぐことができ、亜麻仁油のサプリメントで見つけることができます。コエンザイムQ10は、サプリメントの形で摂取できるビタミン様物質であり、体がエネルギーを生成し、減量特性も生成するのに役立ちます。熱帯の果実のガルシニアカンボジアには、水酸虫酸（HCA）が含まれており、体が脂肪に変換するのではなく、より多くの炭水化物を使用するのに役立ちます。これらのハーブのいくつかを追加して、ビタミンとダイエット計画をより効果的に機能させるのに役立ちます。