ビタミンC過剰症（ハイパービタミノーシスC）とは？

ビタミンC過剰症（ハイパービタミノーシスC）とは

ビタミンCの過剰摂取により体内に過剰なビタミンCが蓄積した状態を「ビタミンC過剰症」または医学的にはハイパービタミノーシスCと呼びます。過剰になると、吐き気・嘔吐・下痢・頭痛、さらには腎結石ができやすくなるなどの症状が現れます。重症例では神経障害やその他深刻な健康問題を引き起こすこともあります。

主な症状とリスク

• 吐き気、嘔吐、下痢
• 頭痛
• 腎結石の形成リスク増大
• 重篤な場合は神経障害など

ビタミンCの役割と適正摂取量

ビタミンCは水溶性ビタミンで、免疫機能の維持、コラーゲン合成、鉄の吸収促進などに不可欠です。成人の推奨摂取量は1日あたり65〜90 mgです。

妊娠中・授乳中の方、喫煙者、特定の疾患を抱える方などは通常より多く必要とされることがありますが、サプリメントで過剰に摂取しないよう医師と相談することが重要です。

過剰摂取を防ぐポイント

• 食事からのビタミンCは過剰になることは稀です。
• サプリメントを使用する場合は、1日あたり2,000 mg以下に抑えることが推奨されます。
• 体調に異変を感じたら速やかに医療機関へ相談しましょう。