ビタミンB5とは何ですか？

パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、体が食物をグルコースに変換するのに役立ちます。すべてのビタミンB複合ビタミンは、体が脂肪やタンパク質を代謝するのにも役立ちます。

1. 役割

   • メリーランド大学医療センターによると、ビタミンB5は赤血球の生産、消化器の健康を維持し、性別とストレスに関連するホルモンを維持し、リボフラビンなどの他のビタミンを使用するのに重要な役割を果たします。

   栄養源

   • 新鮮な野菜、肉、未加工の穀物は、ビタミンB5の優れた供給源です。食品が加工されると、ビタミンB5はしばしば失われます。

   推奨毎日の摂取量

   • 成人は、1日あたり5ミリグラムのビタミンB5を必要とします。ただし、14歳未満の子供には、1日あたり5ミリグラムのビタミンB5未満が必要です。

   楽しい事実

   • いくつかの科学的研究によると、ビタミンB5は創傷治癒のプロセスをスピードアップする可能性があります。

   サプリメント

   • ビタミンB5サプリメントはマルチビタミンに含まれていますが、パントテン酸とパントステン酸アルシウムの名前で個別に販売されています。ビタミンB5サプリメントには、カプセル、錠剤、ソフトゲルなど、いくつかの異なる形式があります。