低ビタミンDからどのような副作用が得られますか？

体内の低ビタミンDの副作用は広範囲に及んでいます。ビタミンDは、カルシウムを吸収するために必要です。これは、強く健康な骨や歯、および体の特定の機能に不可欠です。ビタミンD欠乏症の人は十分なカルシウムを欠いているため、体は骨からカルシウムを抽出し始めます。

1. 機能

   • ビタミンD欠乏症は、多くの副作用に関連しています。欠乏に関連する状態には、くる病、糖尿病、高血圧、肺がんが含まれます。欠乏は、心臓病とさまざまな形態の癌に関連しています。 2009年7月の疫学の年代記で報告されている研究によると、ビタミンDとカルシウムの摂取量を増やすと、米国とカナダで58,000症例の乳がんと49,000症例の米国とカナダの49,000症例が予防されます。

   専門家の洞察

   • 「そうでなければ健康な若者」の36％はビタミンDレベルが低い、とボストン大学医学部医学部のビタミンD、皮膚および骨研究所のディレクターであるマイケル・F・ホリックは、メイヨークリニック議事録に掲載された記事を報告しました。彼は、入院患者のクライアントの最大57％がビタミンD欠乏症を持っていることがわかったと言いました。

   治療

   • 低ビタミンDの副作用の最良の治療法は、自然の日光です。毎日15〜20分間の太陽にさらされるようにしてください。濃い顔色を持つ人々、および屋外にあまり頻繁に到達しない人は、ビタミンDの高い食事に焦点を当てる必要があります。いくつかの優れたソースは、卵、要塞化された牛乳、タラ肝油です。サプリメントは、必要な量を確保するための実用的な方法です。

   考慮事項

   • ビタミンDのレベルが低い人は、多くの症状に苦しんでいます。彼らは筋肉の衰弱、痛み、痛みを経験するかもしれません。十分な睡眠があっても、一定の疲労が一般的です。ビタミンD欠乏症は、気分、うつ病、不安につながる可能性があります。嘔吐、吐き気、下痢を経験する人もいます。

   予防/解決策

   • 人々がビタミンDの低いリスクをよりよく認識した場合、彼らは彼らの不足を逆転させるための措置を講じることができます。高または低緯度に住んでいる人々は、欠乏の可能性が高くなります。ビタミンDの不足に特に影響を受けやすい他のものには、乳児や高齢者、およびほとんど要塞化された乳製品やビタミンDサプリメントを消費する人が含まれます。