いつビタミンを服用するか

ビタミンは、すでに健康な個人のために、そして時には状態に苦しむ個人のために健康と幸福を促進します。ビタミンを服用した理由が何であれ、常にラベルの指示を読んで従い、医師と薬剤師にあなたが服用しているビタミンについて知らせる必要があります。

1. 条件

   • 特定の状態がある場合は、医師がビタミンサプリメントを服用することをお勧めします。アメリカの多くの人々は、食事が不十分なため、軽度のビタミン欠乏症を患っています。これらの穏やかな場合、あなたは問題を認識していないかもしれません。症状には、集中困難、いらいら、疲労が含まれます。これらの症状が発生している場合は、マルチビタミンを服用する時が来たかもしれません。通常、軽度のビタミン欠乏症の人は、毎日のビタミンレジメンを開始すると、症状が大幅に改善したり、消えたりすることに気付くでしょう。

     女性は妊娠しているときにビタミンを服用する必要があります。医師は、女性が妊娠していることを知るとすぐに、大量の葉酸、鉄、カルシウムを含む出生前ビタミンの処方箋を入手することを推奨しています。これらのビタミンは、母親と発達中の胎児の両方の健康に不可欠です。

     心臓病や心臓病の家族歴がある場合は、毎日のビタミンを考慮する時が来るかもしれません。スタンフォード大学の研究者は、1993年の研究で、ビタミンEを服用した心臓病の家族歴のある患者は、ビタミンを服用していない患者よりも疾患を発症する可能性が有意に低いことを確認しました。すでに疾患を患っている患者に関する研究の結果は決定的ではありませんが、研究者は、心臓病を発症した後にビタミンEを摂取すると、その進行が遅くなる可能性があると考えています。

   時刻

   • 毎日のビタミンレジメンを開始する時間だと決めたら、ビタミンを摂取するために時刻を決める必要があります。原則として、ほとんどのビタミンは、食物と一緒に摂取すると、より忍容性が高く、より効率的に吸収されます。それは、一般的なビタミンA、D、E、およびKが脂肪可溶性であるため、それらを適切に吸収するために胃に脂肪を入れる必要があるためです。これらのビタミンを服用しているときに胃に脂肪がない場合、それらを適切に吸収しない可能性がありますが、それらは適切に分解しない場合もあります。

     ビタミンBとCは水溶性ですが、これらのビタミンを食事のために摂取することはまだ問題ありません。ビタミンBには吸収されるために酸性環境が必要なので、ビタミンBを服用することにした場合は、制酸剤を服用しないでください。

     一緒に服用した場合、ビタミンも吸収されない場合があります。いくつかのビタミンを服用している場合は、1日を通して間隔を空けてみてください。食事ごとにビタミンを1つ服用してみてください。それらを外に出すことが不可能な場合は、その日の最大の食事でビタミンを服用して、それらがすべて適切に吸収される可能性が高いようにします。