ADHDをサプリメントでサポートする方法

はじめに

ADHD（注意欠陥・多動性障害）は近年診断数が増加しており、特に学齢期の子どもで問題が顕在化しています。多くの医師がアデラールやリタリンといった薬を処方しますが、過度の疲労や食欲不振など副作用が懸念されます。薬に頼る前に、サプリメントでのサポートを検討してみましょう。

必要なもの

• 年齢に合わせたマルチビタミン（子ども用または大人用）
• 以下の表に基づくマグネシウムサプリメント（1日あたりの目安）
  • 0〜3歳：80 mg
  • 4〜8歳：130 mg
  • 9〜13歳：240 mg
  • 男性（思春期・成人）：400 mg
  • 女性（思春期・成人）：300 mg

手順

1. 人工着色料や香料が含まれる食品を控え、バランスの取れた食事を心がけます。甘いものはなるべく避けましょう。
2. 年齢に適したマルチビタミンを毎朝1回、継続的に摂取させます。
3. 薬局や健康食品店でマグネシウムサプリメントを購入し、上記表の推奨量を確保します。
4. マグネシウムを指示された量だけ、ADHDの子どもや大人に与えます。過剰摂取に注意してください。