記憶とエネルギーのためのビタミン

私たちの体は十分な量で生産できない40を超えるビタミンとミネラルがありますが、根本的に重要です。これらの必須ビタミンとミネラルは、身体と心が日常的に引き受けるほぼすべてのタスクに必要です。すべてのビタミンには異なる役割があります。高いビタミン含有量で食品を食べること、または特定のビタミンで食事を補充すると、記憶を高め、エネルギーレベルを高めることができます。

1. ビタミンB

   • ビタミンBは、メモリ機能を支援し、エネルギーを高める重要なプレーヤーです。それらは、脳内の神経伝達物質と神経繊維の維持と修復において、自由radicによって引き起こされた損傷から神経細胞を保護したり、とりわけメモリを強化するなどの他の機能にも重要です。

     さらに、ビタミンBは、活性酵素を放出する際に「エネルギービタミン」と呼ばれます。体内の貯蔵された炭水化物と脂肪からエネルギーを放出する化学反応を引き起こす。

   ビタミンE

   • 心臓の健康を高めることでよく知られているビタミンEは、記憶機能の支援にも役割を果たしています。抗酸化特性は、細胞膜がフリーラジカルによる分解から保護されています。脂肪可溶性ビタミンであるビタミンEは、体内のビタミンCの破壊も遅くなります。アルツハイマー病などの変性疾患は、ビタミンE欠乏症に関連しています。

   ビタミンC

   • 脂肪可溶性の抗酸化物質であるビタミンCは、免疫系を高め、エネルギー放出を促進します。カルニチンの合成に不可欠です。カルニチンは、体の周りに脂肪を輸送する小さな分子であるため、分解してエネルギーとして使用できます。

   ビタミンD

   • ビタミンDは日光から体内に吸収されます。気分、エネルギーレベルに影響を与え、記憶などの脳機能を高めます。ビタミンDの効果に関するより多くの研究により、藻類Calは、医療専門家が1日あたり1000〜2000ユニットの間、以前考えられていたよりも5倍多くのビタミンDが必要であることを推奨していることを認識しています。欠乏は、疲労、うつ病、慢性疼痛、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。