ビタミンB12欠乏症の治し方

ビタミンB12欠乏症は、腸の吸収不良やヴィーガン食によって引き起こされます。小腸が栄養素を十分に吸収できないと、必要なB12が不足し、身体的・精神的な様々な症状が現れます。主な症状は、息切れや消化不良、頭痛、うつ、幻覚、不眠、記憶力低下などです。治療は医師の指導のもとで行うことが重要です。

必要なもの

医師に相談する

まずは医師の診断を受けましょう。B12欠乏が確認されたら、医師はビタミンB12の投与を指示します。通常、1日あたり3〜4μgのB12を摂取することが推奨され、サプリメントの使用も処方されます。自己判断でサプリを摂取せず、必ず医師の指示に従って適切な用量を守ってください。
食事を改善する

ヴィーガンやベジタリアンは、乳製品や肉類に含まれるB12が不足しがちです。医師の処方したサプリに加えて、鶏肉、卵、牛乳、チーズ、貝類、赤身肉などB12が豊富な食品を積極的に取り入れましょう。完全な菜食主義者でも、毎日少量の乳製品や卵を摂取するだけでB12の補給につながります。
B12注射を受ける

サプリだけで症状が改善しない場合は、医師に再診しB12注射を受けます。通常、6週間程度の連続投与で欠乏は改善されます。注射は非常に高濃度のため、医師が指示した回数と用量を必ず守り、過剰投与は避けてください。