レチノイン酸が含まれている食品は何ですか？

酸化された形態のビタミンAは、レチノイン酸と呼ばれます。人間の視力と骨の成長に重要なビタミンAは、多くの動物や植物の食物源の摂取を通じて吸収される可能性があります。

1. 肝臓

   • 鶏肉、七面鳥、牛肉、豚肉、魚の肝臓には、最も高い濃度のビタミンAが含まれています。単一のサービングは、平均的な成人男性に対して推奨日当（RDA）のビタミンAの722％を提供できます。

   ニンジンとサツマイモ

   • また、ベータカロチンの供給源であるニンジンまたはサツマイモのサービングは、ビタミンa。

     のRDAのほぼ100％を持っています。

   葉の多い緑の野菜

   • ほうれん草、ケール、コラードグリーン、その他の緑豊かな緑の野菜には、最低RDAの60％以上の程度に、十分な量のビタミンAが含まれています。

   卵

   • 鶏の卵には、十分な量のビタミンAが含まれており、実行可能な源になります。 1匹の卵は、平均的な成人男性のRDAの約16％を提供します。

   熱帯果実

   • マンゴス、パパイヤ、アプリコットは、ビタミンAのRDAの4〜11パーセントを提供します。