亜麻仁と魚油の両方のサプリメントの両方を服用する方法

Flaxseedは、カナダの西草原で育つことができる顕花植物です。亜麻仁には、最適な健康のために身体が必要とするオメガ3 EPAおよびDHA脂肪酸が含まれています。亜麻仁は粉に粉砕され、粉を食べ物や飲み物に振りかけることでサプリメントとして撮影することができます。亜麻仁油は、栄養目的で使用されるオメガ3脂肪酸の別の形態です。オイルは亜麻仁から抽出され、調理に使用されるか、栄養補助食品にします。魚油は、オメガ3の脂肪酸を含むサプリメントです。魚油のサプリメントと組み合わせて亜麻仁または亜麻仁油を摂取することは、体が健康を維持するために必要なすべての脂肪酸を得るのに役立ちます。

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必要なもの

• スプーンとカップの測定
• 地上亜麻仁
• 水またはジュース
• スプーン
• 魚油サプリメント
• cup

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手順

1. • 1

     大さじ1〜2を追加します。 8オンスへの亜麻仁の亜麻仁の。ジュースまたは水の。スプーンで急速に攪拌して、亜麻仁をジュースに混ぜます。朝食と一緒に朝に亜麻仁ジュースを飲みます。

   • 2

     水または別の飲み物とともに魚油のカプセルを飲み込むことにより、魚油のサプリメントを取ります。昼食またはスナックで魚油のサプリメントを取ります。ウィスコンシン大学は、ガス、ゆるい便、腹部の不快感を減らすために、空腹時にはなく、食物だけで魚油を摂取することを推奨しています。

   • 3

     8〜10オンスを注ぎます。カップに水やジュースの。大さじ1〜2を追加します。挽いた亜麻仁のスプーンでかき混ぜます。飲み物を夕食と一緒に、または寝る直前に飲みます。