食べ物と一緒にビタミンを食べることと食物なし

体は、適切に機能し、病気と戦う、病気を予防する、代謝を調節し、エネルギーを調節するために、幅広いビタミンを必要としています。体にビタミンが不足している場合、欠如は無数の方法で現れます。髪、肌、爪、気分、思考、視力、体重、活動レベル、呼吸、睡眠、歯はすべて、体内のビタミンが不十分な手に渡ります。健康で幸せな体と心にビタミンが不可欠であることは間違いありません。

1. 脂溶性ビタミン

   • ビタミンA、D、E、Kなどの脂肪可溶性ビタミンには、適切に吸収されるには、体内の脂肪が必要です。これらのビタミンは、食事時またはスナック（牛乳）で摂取する必要があります。

   ビタミンB

   • ビタミンBは、酸性環境の上昇で体に最もよく吸収されます。 B複合ビタミンは胃の痛みを引き起こす可能性があります。これは、食事時に摂取することで簡単に改善できます。

   亜鉛

   • 亜鉛はまた、胃の不快感を防ぐために食物と一緒に摂取する必要があります。

   カルシウム

   • 強い骨や歯に必要なカルシウムは、夜に最も吸収されます。カルシウムはあなたが眠りにつくのに役立つかもしれませんが、夜行性の摂取の主な理由は、眠っている間、骨量と強度の構築に効果が高まることです。カルシウムは食物の有無にかかわらず服用できます。

   タイミング

   • ビタミンを摂取する最良の方法は、一日中宇宙用量を出ることです。これは、適切なレベルの摂取量を維持するのに役立ちます。特に注意して、鉱物吸収は繊維サプリメントによって逮捕される可能性があります。

   ラベル

   • 常にビタミンボトルのラベルを読んでください。ラベルは、毒性を予防する方法、いつ、どのくらいの服用が必要な場合、冷蔵が必要な場合、保管要件と有効期限に関するアドバイスを提供する場合があります。