ビタミンD3不足の主な症状と対策

ビタミンD3の欠乏は、あまり話題にされませんが、健康に深刻な影響を与える可能性があります。主に日光を浴びることで体内で合成されるこのビタミンは、毎日の適度な日光浴が欠かせません。欠乏すると、骨粗鬆症やがんリスクの増大だけでなく、さまざまな身体症状が現れます。以下に代表的な症状と対策を紹介します。

高血圧

ビタミンD3が不足すると血管の機能が低下し、高血圧を招きやすくなります。血圧が上がりやすいと感じたら、日光浴でビタミンDとカルシウムの吸収を促しましょう。

抑うつ（うつ状態）

日光不足はセロトニンの分泌を減少させ、気分が沈みやすくなります。ビタミンD3不足はうつ症状の一因とされ、適度な日光浴が気分改善に役立ちます。

疲労感・倦怠感

慢性的な疲労や筋力低下もビタミンD3欠乏のサインです。日常の簡単な動作が重く感じられ、線維筋痛症のような症状が現れることもあります。

くる病（子どもの骨軟化症）

ビタミンD3はカルシウムの吸収を助けるホルモンでもあります。十分なビタミンDがないとカルシウムが骨に取り込まれず、子どもではくる病として骨が柔らかくなることがあります。

骨痛・関節痛

ビタミンD3不足は関節周辺の骨痛を引き起こすことがあります。痛みが続く場合は早めに医師の診断を受け、適切な治療を開始しましょう。