皮膚修復のためのビタミン
-
ビタミンC
-
あなたの体は、組織の成長と修復のために抗酸化ビタミンCを必要とし、皮膚を作って傷を癒すタンパク質であるコラーゲンの形成を促進します。米国国立医学図書館のウェブサイトは、フリーラジカルによる損傷を防ぐためにビタミンCが必要だと言います。ビタミンCは、皮膚の弾力性を高め、太陽の損傷から肌を保護することにより、肌を修復します。緑のピーマン、サツマイモ、柑橘類、イチゴ、ブルーベリー、トマト、ブロッコリー、緑豊かな緑の野菜、メロン、マンゴーを食べることにより、500〜1,000mgのビタミンを消費します。
ビタミンE
-
ビタミンEは、仲間の抗酸化ビタミンCとともに、日光への曝露によって引き起こされるフリーラジカルの効果を減らすことにより、皮膚の修復を促進します。このビタミンはしわの外観を減らし、肌を滑らかに見せます。にきびのリソースセンターのウェブサイトによると、ビタミンEはにきびの傷跡を減らし、にきびのブレイクアウトを引き起こす酸化を防ぎます。米国国立医学図書館のウェブサイトは、小麦胚芽、ナッツと種子、オリーブとオリーブオイル、ほうれん草と緑豊かな緑、アスパラガス、トウモロコシ、ヒマワリ、大豆、綿油を含む食事から1日15mgのビタミンEを入手すると述べています。ビタミンEを含む吸収性のトピックスキンクリームとローションを使用して乾燥肌を滑らかにします。
ビタミンA
-
ビタミンAは、ビタミンCとEを含む抗酸化物質の一部であり、太陽暴露や環境汚染物質によって引き起こされる組織の損傷から皮膚を保護するビタミンです。ナチュラルニュースの編集者であるマイク・アダムスは、ビタミンAの欠陥の症状には乾燥したフレーク状の皮膚が含まれると述べています。ビタミンAは、にきび、太陽の損傷、乾癬などの皮膚の問題を修復します。ビタミンAが豊富な食品には、肝臓、卵、ミルクチリペッパー、ニンジン、アプリコット、コラードグリーン、ケール、サツマイモ、メロン、タンポポが含まれます。ビタミンAを含むスキンケア製品はにきびを治療し、乾癬によって引き起こされるかゆみを和らげます。成人男性は900マイクログラムのビタミンAを必要とし、女性は700マイクログラムを必要とします。
ビタミンK
-
あなたの体は、血液凝固を促進するために、脂肪可溶性ビタミンであるビタミンKを必要とします。 American Nutraceutical AssociationのWebサイトによると、皮膚科医は、ビタミンKが顔の打撲傷を治療し、目の下の暗い円の外観を減らすことを発見しました。キャベツ、カリフラワー、緑豊かな緑の野菜、大豆、シリアルから90マイクログラムのビタミンKの手当を毎日お勧めします。
セレン
-
微量ミネラルであるセレンは、抗酸化ビタミンと連携して組織の弾力性を促進し、紫外線を反射することによりフリーラジカルによる損傷を防ぎます。米国国立医学図書館のウェブサイトでは、成人の女性は55マイクログラムのセレンを必要とし、成人男性には70マイクログラムが必要です。セレンを含む食品には、ナッツと種子、貝類、新鮮な塩水、塩水、肝臓、卵、小麦生殖、レーズン、玉ねぎ、シイタケのキノコ、大根、アルファルファ、玄米、ラズベリーの葉が含まれます。
-