1日あたりの魚油摂取量はどれくらいですか？

魚油の主な効果

米国国立衛生研究所（NIH）の栄養補助食品局がまとめた報告書によると、オメガ3脂肪酸は心血管疾患の予防に有効です。

適切な摂取量は？

週に2回以上脂肪の多い魚（サーモン、サバなど）を食べていれば、サプリメントは不要です。摂取が難しい場合、Livestrong の記事「なぜ魚油タブレットを飲むのか」では、一般的な健康維持に100 mg／日、冠動脈性心疾患がある場合は1 g／日を推奨しています。

摂取前の注意点

必ず医師に相談しましょう。個人の健康状態や食生活に合わせて、最適な魚油の量を指導してもらえます。