1日あたり摂取する魚油はどれくらいですか？

魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、心血管、胃腸、精神衛生の促進に使用されています。 適切に使用すれば、魚油は、健康に重要な栄養素が豊富な栄養補助食品であることが証明できます。

1. 魚油の利点

   • 栄養補助食品局と国立衛生研究所は、オメガ-3脂肪酸と健康の利点に関する重要な調査結果の要約を発表しました。 報告書は広範囲ですが、魚油が心血管疾患を予防するのに役立つ役割を果たしていることを示しています。

   いくらかかるべきか

   • 少なくとも週に2回脂肪魚を食べている場合は、サプリメントを服用する必要はありません。そうでない場合、Livestrongの記事「Why Take Fish Oil Tablets」では、冠動脈性心疾患がある場合は100 mg/日または1 g/日をお勧めします。

   魚油を摂取する前に

   • 医師に相談してください。 医師は、通常の毎日の食事に最適な魚油の量を調整し、それを服用する特定の理由で最も有益であることが証明されます。