エネルギーのためのビタミンC

アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは、とりわけ柑橘類、緑豊かな野菜、トマト、ベリーなどに見られます。その健康上の利点はたくさんあります。したがって、ビタミンCサプリメントは、摂取量を増やしたい人のために市場で利用できます。

1. 利点

   • ビタミンとミネラルに関する専門家グループによると、ビタミンCは免疫系を高め、風邪や炎症に対して体を強くします。また、組織の修復と成長を促進し、コレステロールを減らし、高血圧や心血管の問題を防ぎ、エネルギーレベルを上昇させます。

   欠陥

   • ビタミンとミネラルの専門家グループは、ビタミンCの欠乏が嗜眠を引き起こす可能性があると述べています。エネルギーの不足が発生し、脱力感と疲労を特徴としています。水分保持も発生する可能性があり、消化の問題や感染症に対する感受性の増加も発生する可能性があります。食品基準機関は、エネルギーレベルを高めるために1日あたり最大1000mgかかることを推奨しています。

   投与量

   • 食品基準機関は、大人に1日40mgを推奨しています。体によって保持されていないため、ビタミンCで過剰摂取することは非常に困難です。ビタミンCの過度のレベルは、鼓腸と下痢を引き起こす可能性がありますが、影響を受けた人がサプリメントの服用を停止すると、これらの症状は消えます。疲労や感染症に苦しむ人々は、投与量を増やすことで利益を得ることができます。