ビタミンC＆Eの源

ビタミンCとビタミンEは私たちの健康にとって重要であり、必要に応じて食品とサプリメントの形で食事に含める必要があります。これらのビタミンは、さまざまな果物や野菜にあります。

1. 重要性

   • ビタミンCとEは、免疫系や循環など、体の機能の多くを支援できます。

   ビタミンC の供給源

   • ビタミンCは、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、イチゴなどの果物にあります。また、赤ピーマン、ブロッコリー、サツマイモなど、ほとんどの野菜にもあります。

   ビタミンE の供給源

   • ビタミンEの優れた供給源には、ヒマワリやトウモロコシなどのオイルとともに、ピーナッツ、ほうれん草、マンゴーが含まれます。

   他のソース

   • ナッツや種子、パンや玄米などの全粒穀物など、他のソースからビタミンCとEを入手できます。

   考慮事項

   • ビタミンCとビタミンEを入手する最も健康的な方法は、私たちが消費する食品を通してです。これを行う1つの方法は、製品を購入するときにラベルをチェックして、製品に必要なビタミンと栄養素が含まれるようにすることです。

   警告

   • 十分なビタミンCやビタミンEを摂取していない人は、免疫障害、歯の健康状態の低下、肝臓病などの欠陥がある場合があります。