ビタミンボトルのラベルを読む方法

米国食品医薬品局（FDA）は、ビタミンサプリメントなどの栄養補助食品の製品ラベルを規制しています。栄養補助食品は、一種の薬物としてではなく、一種の食物として規制されています。 FDAでは、ビタミンサプリメントのラベルが、サービングサイズ、成分、警告、可能な副作用などの特定の情報を含む必要があります。サプリメントを購入または使用する前に、常にビタミンサプリメントのラベルを読んでください。さらに、いくつかのサプリメントが副作用を引き起こすか、処方薬を妨害するため、ビタミンのサプリメントを服用する前に医師に相談してください。

手順

1. • 1

     ボトルの背面にある「サプリメントファクト」というタイトルのボックスを探してください。

   • 2

     「サプリメントファクト」ボックスでサービングサイズを見つけます。サービングサイズは、服用すべき丸薬またはカプセルの数です。サプリメントを服用する頻度の指示に従ってください。推奨されるよりも大きな用量やより頻繁な用量を服用しないでください。

   • 3

     サービングサイズの下にある栄養成分のリストを研究します。このリストは、その栄養素のために存在する場合、ビタミンのすべての栄養成分と推奨される毎日の価値の割合を報告します。たとえば、ビタミンサプリメントには、ビタミンB-12、カルシウム、鉄が記載されている場合があります。特定の栄養不足がある場合は、サプリメントにその栄養素が含まれていることを確認してください。

   • 4

     警告、注意、または可能な副作用を探してください。これらは、「サプリメントファクト」ボックスの下またはその隣にリストされる場合があります。たとえば、妊娠中の女性は特定のサプリメントを服用すべきではなく、特定の薬はサプリメントと相互作用する可能性があります。

   • 5

     「サプリメントファクト」ボックスの下にリストされている有効期限を確認してください。有効期限が切れているビタミンサプリメントを服用しないでください。

   • 6

     製品のクレームで印刷された免責事項を読んでください。 FDAは、特定の健康状態を治療するためにビタミンサプリメントを承認しません。処方された薬ではなく、ビタミンやその他の栄養補助食品を服用しないでください。