補足カルシウムの源

人体で最も豊富なミネラルであるカルシウムは、骨や歯の健康、血流、健康な神経系など、多くの重要な機能にとって重要です。国立衛生研究所によると、成人は1日あたり1,000 mgのカルシウムを必要とし、乳製品、野菜、ほとんどの穀物から獲得できます。食物源から十分なカルシウムを得ることができない場合、サプリメントは人々が日々のニーズを満たすのに役立ちます。処方薬を服用している人は、カルシウムの補足源を食事に追加する前に、医師に相談する必要があります。

1. クエン酸カルシウム

   • クエン酸カルシウムは、最高のカルシウム吸収を促進する酸性環境を提供します。この環境がそれ自体で供給されるため、このサプリメントを一日中、満腹または空腹時にいつでも服用できます。ただし、クエン酸カルシウムは元素カルシウムが不足しており、カルシウムの補足源として使用する人は、毎日のニーズを満たすために、より多くの錠剤を消費する必要があるとHealthCastleは示しています。元素カルシウムは、体が吸収できる各錠剤の実際のカルシウムの量です。しかし、酸逆流症の人は、クエン酸カルシウムが耐えられないと感じるかもしれません。

   炭酸カルシウム

   • 利用可能なほとんどのカルシウムサプリメントは、炭酸カルシウムです。カルシウムの補足源であることに加えて、米国国立医学図書館からの情報に基づいて、消化不良、胸焼け、むかつれのむかつき治療にも使用されます。このタイプの補足カルシウムには、吸収のために酸性の胃環境が必要であるため、食事を食べた後は摂取する必要があります。サンゴのカルシウムは、約200の異なる病状の治療として販売されていますが、実際には炭酸カルシウムです。

   グルコン酸カルシウム

   • 簡単に吸収できるサプリメントであるグルコン酸カルシウムは、無臭で味のないカルシウム塩です。カルシウムの補充に加えて、このサプリメントはフッ化物中毒の治療にも使用されます。吸収速度のため、グルコン酸カルシウムは非常に人気がありますが、元素カルシウムも低いです。 HealthCastleによると、このサプリメントを使用して毎日のカルシウムのニーズを満たすには、1日あたり大量に摂取する必要があります。