髪を薄くするためのビタミンとミネラル

健康で髪の毛の頭は、多くの人が誇りを持っているものです。そのため、髪が薄くなり始めると恥ずかしいことがわかります。頭皮が新しい髪の成長を防ぐと、脱毛が生じます。ビタミンとミネラルが豊富な食事は、健康な髪の頭を促進する最良の方法です。

1. 葉酸

   • 葉酸は、出生前のビタミンだけでなく、多くの緑の野菜や果物に見られます。葉酸は、健康な髪、肌、爪をもたらす新しい細胞の成長を促進します。

   ベータカロチン

   • ベータカロチンは、体がそれを必要とするため、ビタミンAに変換され、黄色と緑の果物や野菜で見つけることができます。

   ビオチン

   • ビオチンは、5〜8 gの用量で摂取すると、新しい髪の成長を促進するのに効果的です。ビオチンは、多くのシャンプーにも含まれています。

   ビタミンB

   • ビタミンBは、爪、髪、肌を健康に保つ責任があります。優れたマルチビタミンには、不足を避けるために適切な量のビタミンが含まれます。

   タンパク質

   • 髪はタンパク質で構成されているため、タンパク質が豊富な食事はより健康で豊かな髪になります。