オレンジにはどのビタミンがありますか？

オレンジはビタミンCの最高の供給源の1つとして知られていますが、柑橘系の果物は、A、E、Bビタミンを含む他のいくつかのビタミンの供給源でもあります。

1. ビタミンC

   • NutritionData.comによると、1カップのオレンジのサービングには、ビタミンc。

     の推奨される毎日の手当の160％があります

   ビタミンA

   • ビタミンAのトップ食品の中ではありませんが、オレンジには健康的な量のビタミンが含まれています。約405 IU、または推奨される毎日の手当の8％。

   ビタミンE

   • オレンジには少量のビタミンEが含まれています。1カップのサービングには0.3 mgのビタミンE、または推奨される毎日の手当の約2％が含まれています。

   ビタミンB

   • NutritionData.comによると、オレンジには、ビタミンB6、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、葉酸（B9）など、少量の他のビタミンが含まれています。

   他のビタミン

   • オレンジにはビタミンB12、ビタミンD、またはビタミンKが含まれていません

   楽しい事実

   • ビタミンC含有量が多いにもかかわらず、オレンジはビタミンの最良の供給源ではありません。 whfoods.comによると、パパイヤス、ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリーはすべて、オレンジよりも1食あたりのビタミンCの推奨毎日の手当の割合が高くなっています。