皮膚の引き締めのためのビタミン

人々は毎年何十億ドルもの費用をスキンケアクリームや美容液に費やしていますが、手頃な価格で手に入る自然由来のビタミンを活用すれば、肌を引き締めることが可能です。

ビタミンC

ビタミンC（アスコルビン酸）は、数多くのスキンケア製品に配合されている代表的な成分です。天然のクレンザーとして、古い角質を除去し新しい細胞の生成を促進し、結果として肌のハリを高めます。また、日焼けによるダメージの回復や日焼け止めの効果を高める働きもあります。

主にオレンジ、イチゴ、キウイ、グレープフルーツなどの柑橘類に豊富に含まれています。

ビタミンAは皮膚細胞の修復・再生を助けます。欠乏すると肌がかゆくなり、フケが出てくすんだ状態になります。そのため、ニキビや湿疹などの皮膚トラブルの改善に有効です。

ニンジン、唐辛子、カンタロープ、サツマイモ、ホウレンソウ、ケールなどに多く含まれます。

ビタミンEは抗酸化作用があり、紫外線によるダメージやシワ、乾燥・ざらつきの改善に役立ちます。ビタミンAと組み合わせて使用すると、肌を落ち着かせながら永久的なダメージのリスクを低減します。シワは肌のたるみの主な原因の一つであり、ビタミンEはシワの予防・改善に効果的です。

ヒマワリの種、アーモンド、プラム、トマト、キャベツ、アボカド、アプリコットなどに含まれます。

米国皮膚科学会によると、ビタミンB3（ナイアシン）やビタミンB5（パントテン酸）を含むスキンケア製品は保湿効果が高く、肌の弾力を保つのに役立ちます。肌の引き締めには、ダメージの低減、角質の除去、そして適切な保湿が必要です。Bビタミンは保湿力を高め、ハリのある肌を長く保ちます。

自然食品にもBビタミンは含まれますが、効果的な量を摂取するにはサプリメントやエキスの利用が推奨されます。