慢性便秘のためのビタミン

便秘は、排便中にまれな排便、硬い便、ひずみを引き起こす状態です。便秘のほとんどは、結腸が水を吸収しすぎたり、結腸の収縮が遅すぎたりするために発生します。便が硬くて乾燥している場合、通過するのはより困難です。

1. ビタミンC

   • ビタミンCは、空腹時に摂取すると自然な下剤として作用する可能性があるため、便秘を緩和するのに役立ちます。ビタミンC粉末は、酸化マグネシウム粉末と新鮮なグレープフルーツジュースと組み合わせることができます。また、アスコルビン酸と混合したマグネシウムとカリウム塩も含む緩衝粉末形式で摂取できます。あまりにも多くのビタミンCが摂取されないように、注意を払う必要があります。下痢を引き起こす可能性があります。

   パントテン酸（ビタミンB5）

   • 空腹時にメガドースで採取されたビタミンB5は、腸の避難を引き起こす可能性があります。ビタミンB5と便秘を助けることができる他の栄養素を組み合わせた多くの準備があります。これらのサプリメントは、栄養下剤として知られています。

   葉酸（ビタミンB9）

   • 便秘に苦しむ人々のために、葉酸を食事に加えることができます。個別のサプリメントとして、またはマルチビタミンまたはB複合ビタミンで入手できます。

   便秘のハーブ

   • ビタミンに加えて、便秘の症状を緩和するのに役立つ多くのハーブがあります。黒の大根抽出物は繊維が多く、結腸が粘液を分泌するのにも役立ちます。粘液は、便を助けるのに役立ちます。さらに、ペパーミントは自然に平滑筋をリラックスさせます。これは便秘にも役立ちます。

   便秘のプロバイオティクス

   • プロバイオティクス、または有益な細菌は、正常な排便を促進する可能性があります。 Bifidobacterium lactis、lactobacillus axidophilus、bifidobacterium longum、lactobacillus paracasei、およびStreptococcus thermophilusの添加は、便秘を排除するのにも役立ちます。