カリウムが豊富な食品トップ5

カリウムは血圧の調整や心臓の働きをサポートする重要なミネラルです。以下に、カリウム含有量が特に高い食品を紹介します。

レーズン

レーズンは食品の中で最もカリウムが多く、1食分（約30g）で約1,089 mg含まれます。

焼きジャガイモは2番目にカリウムが豊富で、1個（約150g）で約1,081 mgのカリウムが摂取できます。

ライマ豆は3位で、1カップ（約170g）あたり約955 mgのカリウムを含みます。

缶詰トマトは4位で、1カップ（約240g）で約909 mgのカリウムが含まれます。

冬かぼちゃは5位で、1カップ（約205g）あたり約896 mgのカリウムを提供します。