ビタミンEサプリメントを最適に吸収する方法

ビタミンEは脂肪溶性ビタミンであり、抗酸化物質でもあります。コレステロールを下げ、免疫系を高め、心臓の健康に不可欠です。

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必要なもの

• ビタミンA
• ビタミンE

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手順

1. • 1

     ビタミンE、D-アルファトコフェロールの自然な形を取ります。合成型（DL-alpha-tocopherol）よりも強力です。

   • 2

     ビタミンEをビタミンAと一緒に服用します。ビタミンA吸収に必要です。

   • 3

     鉄とビタミンEを一緒に服用しないでください。無機鉄はビタミンEを破壊する可能性があります。サプリメントを個別に摂取してください。

   • 4

     ビタミンEとは別にミネラルを摂取すると、ミネラルはビタミンeの吸収をブロックする可能性があります。

   • 5

     ビタミンEの用量を少量の用量に分割し、1日を通して間隔を空けて摂取してください。

   • 6

     抗凝固薬を服用している場合は、高用量のビタミンEを避けてください。それらの効果を高めることができます。

   • 7

     他の薬を確認してください。フェノバルビタール、フェニトイン、カルバマゼピンなどの抗けいれん薬は、ビタミンEの吸収と代謝を妨げる可能性があります。