ビタミンEサプリの吸収を最大化する方法

概要

ビタミンEは脂溶性ビタミンであり、強力な抗酸化作用を持ちます。コレステロール値の低下や免疫機能の向上、心臓の健康維持に不可欠です。

必要なもの

• ビタミンA
• ビタミンE（天然形 d-α-トコフェロール）

摂取のポイント

1. 天然形のビタミンE（d-α-トコフェロール）を選びましょう。合成形（dl-α-トコフェロール）より吸収が良く、効果が高いです。
2. ビタミンEはビタミンAと一緒に摂取すると吸収が促進されます。ビタミンAの吸収にもビタミンEが関与します。
3. 鉄分とビタミンEは同時に摂らないようにしてください。無機鉄はビタミンEを酸化させてしまうため、別々の時間に摂取します。
4. ミネラルサプリはビタミンEとは別に摂りましょう。ミネラルがビタミンEの吸収を阻害する可能性があります。
5. ビタミンEの1回分の量を数回に分け、1日を通して少量ずつ摂取すると吸収が高まります。
6. 抗凝固薬を服用中の場合は高用量のビタミンEを避けてください。ビタミンEは薬の効果を増強する恐れがあります。
7. 使用中の薬剤を確認しましょう。フェノバルビタール、フェニトイン、カルバマゼピンなどの抗てんかん薬はビタミンEの吸収・代謝を妨げることがあります。その場合は用量を増やす必要があります。