ルチン（Rutin）とは何か？

ルチンは、さまざまな健康効果が期待できるフラボノイドです。食品から自然に摂取できるほか、サプリメントとしても入手可能です。

主な供給源

• アプリコット、そば、さくらんぼ、プラム、ローズヒップ
• 柑橘類の白い内皮、緑ピーマンの芯

別名・同定

• ルトシド、クエルセチン‑3‑ルチノシド、ソフォリンなどの名称があります。

性質

• 純粋なルチンは淡黄または黄緑色の固体で、針状結晶です。水への溶解度は低いです。

健康効果

• 強力な抗酸化作用を持ち、2002年のアルジェリアの研究では抗炎症作用も示されています。
• 毛細血管を強化し、あざや出血が起きやすい人のケアに役立ちます。

その他の利用例

• 血行不良、痔核、静脈瘤、メニエール病の改善に使用されることがあります。

注意事項

• 妊娠中・妊娠を計画中・授乳中の方、または高血圧や心血管疾患などの持病がある方は、ルチンを摂取する前に医師に相談してください。