ビタミンは本当に機能しますか？

ビタミンの過剰摂取とビタミン欠乏のリスクがありますが、私たちが確実に知っているのは、人体にビタミンが必要です。体のどの部分が実際にどのタイプのビタミンからどのような恩恵を受けるか、そしてその理由を知ることは役に立ちます。よく議論されるのは、食事を通して栄養ニーズを満たす方が良いのか、ビタミンのサプリメントを実際に機能させるのかということです。

1. 免疫系

   • 免疫系は、病気からあなたを守るために、可能な限り高いレベルで継続的に動作するためにビタミンを必要とします。ビタミンBは、免疫系によって使用されて、感染や病気に対する抗体を生成し、ビタミンCを作成して風邪やインフルエンザと戦うのに役立ちます。必要なビタミンが必要であり、体内免疫系で使用されていますが、それらのいくつかはビタミンA、ビタミンE、亜鉛です。

   うつ病のためのビタミンd '

   • 多くの研究は、ビタミンDが人間の脳の感情的および思考プロセスの結果に向けて、非常に重要な役割を果たしていることを示しています。重度のうつ病と自殺傾向の可能性がある多くの個人は、体内でビタミンDのレベルが低いか、低いレベルがあると言われています。ビタミンDは、体が太陽に直接さらされると、人体によって自然に生成されます。定期的に日光にさらされていない場合は、ビタミンDの別の供給源を求める必要があります。まれに、動脈壁の硬化を引き起こす可能性があるため、ビタミンDの過剰摂取に注意してください。

   ビタミンA

   • ビタミンAは脂肪可溶性ビタミンであり、体に必要になるまで、数ヶ月間体内に保存できます。私たちの目はビタミンAの恩恵を受けることが知られており、視覚レベルの光を調整し、湿った状態に保つことができます。ビタミンAを含むベジタリアン食品は、強化牛乳、チェダーチーズ、卵です。

   葉酸

   • 葉酸は、10代の若い女性の発達と同様に、妊娠中の女性にとって非常に重要なビタミンです。これは、葉酸が体内の健康な新しい細胞を作るのに役立ち、また、高いホルモンの変化を抑制し、出生後のうつ病を抑制し、妊娠初期に摂取したときに二分脊椎の将来の症例を防ぐことができるためです。食事を通して葉酸の自然源があります。葉酸は、バナナ、オレンジ、豆、葉物野菜、穀物に含まれています。

   Spirulina

   • スピルリナは、世界中で発見された自然に形成された青い緑の藻類から化学的に栽培されています。 スピルリナには、多くのビタミンだけでなく、多くの方法で体に利益をもたらすだけでなく、スピルリナのビタミンと栄養素が人体に簡単に吸収されるようにする多くのビタミン、その他の健康な成分が含まれています。スピルリナはほとんどの健康食品店で見つけることができます。藻類は乾燥して粉に形成され、世界で最も栄養的な食品の1つを生産します。国連は、栄養不足の子供たちとの研究でスピルリナを使用しており、スピルリナを与えられた数週間以内に栄養を与えたことがわかりました。