魚油成分

魚油は、コレステロール値を調節するためによく使用される丸薬の形で一般的に利用可能な栄養補助食品です。これらのレベルの調節は、冠状動脈性心臓病の影響を相殺するのに役立ち、アメリカ心臓協会は、個人が毎日少なくとも1グラムの魚油を消費することを推奨しています。その利点は重要ですが、魚油は成分の点で簡単です。

1. オメガ-3酸

   • 魚油には、通常、2種類のオメガ3酸、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれています。オメガ-3脂肪酸は有益な脂肪酸です。本質的に不飽和があり、特に心臓の面で、あなたの全体的な健康に栄養的に不可欠であると考えられています。オメガ3酸の利点には、心血管健康の増加、より健康的な免疫系、脳機能の向上が含まれます。

   エイコサペンタエン酸

   • 魚は、彼らが食べる藻類からEPAを吸収し、非常に重大な健康上の利点を持っています。炎症を抑え、抗うつ薬として働くことさえ知られており、自殺行動のリスクを低下させることが知られています。 Journal of NutritionのElaine Hardmanは、EPAが化学療法を受けている患者の反応と最終的な予後を改善することを示唆しています。

   ドコサヘキサエン酸

   • DHAは、EPAと同様に、藻類によって生産され、同じ健康上の利点の多くを共有しています。 （魚油の製造業者は、多くの場合、魚からではなく養殖藻類からDHAを直接処理します。）それは癌阻害剤、特に結腸癌によって示されており、幼児の視力を高めることが示されているため、妊娠中の女性の栄養補助食品としてしばしば使用されます。 DHAは、赤ちゃんの粉ミルクや牛乳やヨーグルトなどのいくつかの食品にも含まれています。