リボフラビン（ビタミンB2）を減らすための実践ガイド

リボフラビン（ビタミンB2）は、子宮頸がん予防や偏頭痛の緩和、にきび・手根管症候群・特定の血液疾患の治療に用いられる重要なビタミンです。体内に十分な量が必要ですが、マラリア治療薬など一部の薬剤の効果を妨げることがあるため、リボフラビンの摂取量を減らす必要が出てくることがあります。

必要なもの

自然に減少させる時間を確保する。リボフラビンは水溶性ビタミンで、体内の水分量が多いため、摂取を止めれば比較的速やかに体外へ排出されます。
ブロンドサイリウムの粉末を摂取し、ビタミン剤からのリボフラビン吸収を抑える。薬局で購入し、製品の使用方法に従って摂取してください。
リボフラビン含有量の高い食品（牛乳、強化シリアル、肉類、卵など）を避ける。食品ラベルを確認し、ビタミンB2の表示が低いものを選びましょう。
光に弱いリボフラビンは、食品を光にさらすことで分解させることができます。保存期間の長い食品は直射日光に当てるか、光源の近くに置きます。例えば、牛乳などは電池式のキャンプランタンを冷蔵庫に入れて光を当て、リボフラビンを減少させます。