B3ビタミンに関する事実

ナイアシンとも呼ばれるビタミンB3は、人体でさまざまな重要な仕事をしています。体の化学と血流における調節機能に加えて、ナイアシンを使用して、アルコール依存症などの特定の状態の副作用を軽減することができます。全体として、ビタミンB3は、人々が定期的に摂取するための重要な化合物です。

1. 血流

   • 体内のビタミンB3の役割の1つは、軽度の血管拡張薬として作用することです。これは、ナイアシンが血管を拡大し、血流の増加につながることを意味します。良好な循環は健康に不可欠であり、癒しにも役立ちます。

   脂肪

   • ナイアシンは、組織から除去される脂肪の動員を止めるのを助けるために作用します。これは、ナイアシンが減量を止めると言うことではありません。それから遠く離れています。たとえば、脂肪が動員されると、アルコールを飲む人が脂肪が血流に入り、肝臓に運ばれます。これは肝臓の困難につながる可能性があり、それは適切な用量のナイアシンが防止するために作用する可能性があります。

   レムスリープ

   • 動物を使用した実験では、高用量のナイアシンを受けた人は、REM（または急速な眼球運動）の睡眠をはるかに長い期間経験しました。これは最も安らかだと見なされる期間であり、多くの場合、夢が発生する睡眠の期間です。現在、人間の治療として使用されていないが、ナイアシンは、休息の欠如を伴う精神障害のある人にとって有益な代替手段であることが証明される可能性がある。

   ペラグラ

   • 人が長い間十分なビタミンB3を受け取らない場合、ペラグラと呼ばれる状態を発症する可能性があります。この状態は一時的または永続的である可能性があり、患者にナイアシンの必要性が高くなります。ペラグラの症状には、皮膚炎（皮膚の状態）、下痢、認知症、腫れた青色の舌、口の炎症と重みの痛みが含まれます。

   ソース

   • ナイシンを含むさまざまな食品があり、毎日のマルチビタミンで見つけることができます。鶏肉や七面鳥などの有機家禽にはナイアシンが含まれています。ジャガイモ、レンズ豆、リマ豆も、このビタミンの優れた供給源です。全粒パンとピーナッツバターは、2つの等しく良いソースであり、簡単な昼食のためにまとめることもできます。