ビタミンを混ぜる方法

「ビタミン」という言葉は、実際には「Vital Amine」というフレーズのポルトマントーであり、アミンはさまざまな生命機能を実行するために必要な化学物質の一種です。ビタミンは身体自体によって生成されることはできないため、食品またはビタミンサプリメントを介して消費する必要があります。ビタミンには2つの主要なカテゴリーがあります。脂肪可溶性ビタミンは肝臓と脂肪細胞に保存されます（その結果、毎日消費する必要はありません）。

手順

1. • 1

     あなたがあなたの食事に欠けていると感じるビタミンのためにサプリメントを取ります。たとえば、食事中に乳製品や野菜をあまり手に入れていない場合は、ビタミンAサプリメントを検討してください。柑橘類をあまり消費していない場合は、ビタミンCサプリメントが役立つ場合があります。

   • 2

     あなたが採取しているさまざまなサプリメントについては、常に推奨される毎日の手当（RDA）を参照してください。ビタミンごとに、FDAは毎日消費する安全な量を決定しました。この量をはるかに上回ると、特にA、D、E、Kのような脂肪可溶性ビタミンの場合、システム内に蓄積できる脂肪溶性ビタミンの場合、マイナスの健康への影響があります。たとえば、ビタミンAのRDAの5倍以上は、肝臓の損傷を引き起こし、視力を曖昧にする可能性があります。一方、負の健康への影響が認められる前に、Bのような水溶性ビタミンのRDAの200倍かかります。

   • 3

     マルチビタミンとビタミンサプリメントの合計値（両方を服用している場合）がRDAを超えないようにしてください。マルチビタミンの背面にあるラベルを確認し、この値を採取しているサプリメントの量に追加します。

   • 4

     あなたがあなたのビタミンの摂取に関連していると思われるネガティブな副作用を経験している場合は、医師または栄養士に相談してください。また、処方薬を服用している場合は、医師に相談して、ビタミンが服用している薬と否定的に相互作用しないようにしてください。