エネルギーと健康な肌のためのビタミンレジメン

体は、最高のエネルギーレベルを確保し、健康な肌を維持するために特定のビタミンを必要とします。 これらのビタミンは、可能な限り最高の結果を得るために互いに組み合わせて機能するため、スマートなビタミンレジメンを構築することが重要です。 次のビタミンレジメンは、健康な皮膚とエネルギー生産をサポートしています。

1. 脂肪可溶性および水溶性ビタミン

   • ビタミンA、D、E、Kは脂肪可溶性であり、体の脂肪に保存されています。 これにより、毒性のリスクが高まるため、これらのビタミンを補充する際には注意が必要です。 ビタミンCとB複合体のビタミンは水溶性です。したがって、体から洗い流され、毒性のリスクはありません。

   ビタミンA

   • ビタミンAは健康な肌に寄与し、ニンジン、トマト、メロン、緑豊かなグリーンに見られるカロチンから変換されます。

   B複合ビタミン

   • エネルギー生産にはチアミンが必要であり、マメ科植物、ナッツ、赤身の肉に含まれています。 リボフラビンは、エネルギー生産と健康な肌に貢献し、卵、緑豊かな緑、赤身の肉、乳製品に含まれています。ナイアシンは、健康な皮膚とエネルギーの生産にも貢献しています。それは、必須アミノ酸であるトリプトファンの体によって作られています。 ナイアシンは、ナッツ、酵母、コーヒー、紅茶、赤身の肉、豚肉、マグロ、子牛肉、マメ科植物にも含まれる場合があります。 エネルギーを生成するにはピロドキシンが必要であり、葉の多い緑、マグロ、オヒョウ、マメ科植物を通して獲得できます。 B12は、魚、卵、乳製品、鶏肉、赤身の肉に含まれており、エネルギー生産に使用されています。 葉酸とパントテン酸はエネルギー生産に寄与し、全粒穀物、マメ科植物、魚、家禽、赤身の肉に見られます。 ビオチンはエネルギーを生産するために使用され、卵黄、肉、肝臓、ピーナッツ、牛乳、マッシュルーム、およびほとんどの野菜に含まれています。