オメガ3とマルチビタミンが必要な理由

バランスの取れた食事を食べて定期的に運動する場合、マルチビタミンまたはオメガ3サプリメントを服用する必要がないと感じるかもしれません。 しかし、どちらも多くの健康上の利点を提供し、オメガ3を含むマルチビタミンはほとんどないため、それぞれを毎日のレジメンに追加する価値があるかもしれません。

1. ビタミンD

   • 免疫系を強化することにより、ビタミンDを含むマルチビタミンにより、体が感染症や病気と闘いやすくなります。 適切な日光が発生した場合、あなたの体は太陽からビタミンDを合成します。しかし、冬の間に日光の曝露が減少し、日焼け止めの使用はビタミンDの量を最小限に抑えます。

   葉酸

   • ほとんどのマルチビタミンの一般的な成分である葉酸は、胎児の異常を予防する役割でよく知られていますが、妊婦にとっては有益ではありません。葉酸（または葉酸）は、SciencedAily.comの2009年春の記事によると、赤血球と白血球の発生を助け、適切な量でがんから保護できます。

   セレン

   • ミネラルセレンは、体内のほぼすべての細胞に見られ、疾患から心臓を保護する上で特に重要です。 マルチビタミンの一般的な成分は、抗酸化物質としても機能し、毒素のシステムを浄化します。

   オメガ-3S

   • 魚に最も一般的に見られるオメガ-3脂肪酸は、多くの健康上の利点を提供します。 それらは脳機能を支援し、抗炎症剤として機能し、うつ病の症状を緩和し、コレステロール、血圧、トリグリセリドの低下を緩和します。 栄養士は、1日1グラムのオメガ3を推奨します。これは、1〜2杯のサーモン、4〜7サービングのタラ、またはエビの4食に相当します。ほとんどの人はそれほど多くの魚を消費しないので、サプリメントにより、推奨量のオメガ3を取得することがはるかに簡単になります。

   重要なサプリメント

   • 本当に健康的な食事は、カルシウムや鉄など、十分な量の多くのビタミンとミネラルを提供する必要があります。 しかし、平均的な食事には、体に必要なすべての栄養素が十分に含まれることはめったにありません。優れたマルチビタミンには、B1、B2、B3、B6、B12、A、C、D、およびEを含める必要があります。ほとんどのマルチビタミンにはオメガ3が含まれていないため、それらには別のサプリメントが必要です。