皮膚の健康に対するビタミンの影響

肌の世話は非常に重要です。なぜなら、太陽、汚染、貧弱な食事のような環境で物事に損傷を受ける傾向があるからです。私たちが食べる食物に存在する特定のビタミンがあり、肌の状態を保護し、高めるのに役立ち、時期尚早の老化、傷、乾燥を避けるのに役立ちます。また、ビタミンサプリメントまたはビタミンを含む皮膚製品を使用して、必要な追加の保護を肌に与えることもできます。

1. ビタミンA

   • MSNBCによると、レチノールとしても知られるビタミンAは、皮膚の老化に対する実証済みの障壁です。また、太陽の損傷によって引き起こされる茶色の斑点の出現を減らすと同時に、粗い肌を滑らかにすることもできます。ビタミンAはサプリメントの形で摂取することができ、多くのアンチエイジングクリームでも見られます。ビタミンAの自然な摂取量を増やすには、チーズ、卵、牛乳などの乳製品を食べてください。

   ビタミンB3

   • ナイアシンアミドとしても知られているビタミンB3は、乾燥した、および/または発赤が発生しやすい皮膚の修復に役立ちます。 MSNBCによると、セラミドと脂肪酸の産生を刺激します。これは、肌に保護障壁を構築し、水分を補給し、より多くの湿気を閉じ込めることができるようにします。肉、ピーナッツ、全粒穀物のようなビタミンB3が豊富な食品を食べると、肌の水分のバランスを高め、過度の赤みを和らげるのに役立ちます。ビタミンB3は、フェイスクリームにも含まれています。

   ビタミンC

   • 肌のたるみやしわを引き起こす可能性のあるMooky ChickのWebサイトによると、ビタミンCは、太陽や大気汚染などのフリーラジカルの損傷効果から皮膚を保護することが証明されています。また、老化のプロセスを遅くするのに役立ち、茶色の斑点のような皮膚の変色を薄くするのに役立ちます。ビタミンCを含む皮膚製品と食料サプリメントを使用して、オレンジ、ピーマン、サツマイモなどのビタミンや食品の肌の供給も詰め込んでいます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、肌の水分を保持するのに役立つため、乾燥した敏感肌の人にとって理想的なソリューションです。 Mooky ChickのWebサイトによると、老化の兆候を減らすのに役立ち、紫外線の損傷に対するフィルターとして機能します。ビタミンEは自然にナッツや種子で発生し、サプリメントの形で摂取することもできます。追加の保護のために太陽の下にいる前後に適用できる保湿剤でそれを見つけることができます。