DHA（ドコサヘキサエン酸）の効果とメリット

DHA（ドコサヘキサエン酸）は必須オメガ‑3脂肪酸です。「必須」栄養素とは、体の機能に必要だが自ら合成できないものを指します。DHA は脳や神経の健康、視力、正常な成長に重要な役割を果たします。

欠乏の兆候

• DHA の摂取量は過去50年で約50％減少しています。欠乏が疑われるサインとして、イライラや気分の変動、子どもの行動問題、記憶力低下、視覚・神経障害などがあります（参考文献1）。

研究結果

• ハーバード大学が米国疾病予防管理センター（CDC）の資金で実施した研究では、オメガ‑3 欠乏により年間7万2千〜9万6千件の防げる死亡が発生していると推定されています（参考文献2）。

心血管の健康

• DHA はコレステロールや中性脂肪の低下、血栓予防、高血圧の改善に寄与する可能性があります。

その他の効果

• DHA はがん、月経前症候群（PMS）や生殖系障害のリスク低減に役立つ可能性があります（参考文献1）。

供給源

• DHA の主な食物源は魚、藻類、シーフードです。また、フィッシュオイルや海藻由来のサプリメントとしても摂取できます。