ビタミンEオイルの供給源

ビタミンEには、体が病気と戦うのに役立つ抗酸化特性があります。製薬会社は、食物のビタミンEが体の細胞に簡単に浸透する可能性があるため、油の形になりました。多くの食品には存在しますが、ナッツ、穀物、種子の油は最も豊かな供給源を提供します。ビタミンEオイルは、細胞再生を支援し、傷跡や乾燥などの状態を緩和する能力のために、スキンケア製品でも広く使用されています。

1. 識別

   • ビタミンEオイルは黄色で、脂肪溶性ビタミンの1つとして知られています。アルファトコフェロールが含まれており、ビタミンを強力な抗酸化物質にします。ビタミンEは体によって生成できないため、サプリメントとして食事に統合する必要があり、定期的に補充する必要があります。

   顕著なソース

   • この栄養素は野菜と肉にあります。ただし、穀物、種子、ナッツが最良のソースです。製造業者の中で最も広く使用されているビタミンEのソースは、小麦胚芽油であり、濃縮量のビタミンを提供します。他の情報源には、サフラワーオイル、コーンオイル、大豆、いくつかの種類のマーガリンが含まれます。ヒマワリの種子や綿実などの植物油から作られた短ningsは、同様にビタミンEで豊富です。

   自然の処理と保管

   • 食料源からビタミンEの健康的な用量を得るための最大の障壁は、調理と加工です。酸素がビタミンEを減少させる熱と光の酸化により、酸素が減少します。穀物の皮膚には最大量のビタミンEが含まれているため、栄養価を減らすことができる熱または化学物質を使用せずに油を抽出するために冷却が加えられます。精製と浄化も提案されていません。それらは同じ結果をもたらします。

   ビタミンE が豊富な食品

   • 体のビタミンEの供給を増やすために、多くの人が言及された植物油から作られた特定のサラダドレッシングを選択します。エンドウ豆、ほうれん草、アスパラガス、セロリ、トマトなどの未調理の野菜は、ビタミンEも豊富な食品の良い例です。

   推奨金額と使用量

   • 栄養士は、男性と女性に毎日15mgのビタミンEを推奨しています。ビタミンEオイルは、抗酸化剤と再生特性に依存して、老化の兆候を遅らせるためのスキンクリームの効果的な成分としても機能します。また、傷跡や日焼けを治療し、罹患した皮膚と残された照明の跡を緩和することもできます。