ビタミンCサプリメントについて

ビタミンCサプリメントは、多くの人が毎日食事に必要な推奨量のビタミンを満たすのに役立つ方法です。人体は、最適な健康状態とコラーゲンと象牙質を形成するために、特定のレベルのビタミンCを必要とします。これは、身体の全体的な機能にとって重要な2つの構造要素です。ほとんどの健康な成人と子供は、通常の食事から十分なビタミンCを摂取し、サプリメントを必要としませんが、他の多くは、あらゆる食事の欠陥を補うためにビタミンCサプリメントを必要とします。

1. 重要性

   • 骨、靭帯、腱、血管、および象牙質に構造を与える物質であるコラーゲンは、歯の構造要素である象牙質の両方が、体内に特定のレベルのビタミンCが存在する場合にのみ形成できます。壊血病、重度のビタミンC欠乏症と体内のコラーゲンの弱体化によって引き起こされる疾患は、関節の腫れ、簡単な打撲、歯、脱毛によって明らかになることが明らかになり、ビタミンCの重要な役割を証明します。

   機能

   • ほとんどの人は、非常に多くの食品に最小の毎日の要件に到達するのに十分なビタミンCが含まれているため、ビタミンCサプリメントを服用する必要はありません。野菜と果物、特に柑橘類は一般に、オレンジ、トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、ほうれん草、イチゴ、グレープフルーツなどのステープルを含む高レベルのビタミンCを持っています。ミリグラム。

   予防/解決策

   • ビタミンCの欠陥を防ぐために、特定の人々は、医師からビタミンCサプリメントを摂取することを頻繁に勧められます。これらの個人には、鉄のサプリメントを服用しなければならない鉄欠乏性貧血のある人、非常に低い食事性ビタミンC摂取量を持つ人々、特に高齢者、エストロゲンを含む避妊薬を服用している女性、およびアスピリンを定期的に服用する人々が含まれます。鉄欠乏性貧血のある人は、ビタミンが鉄の吸収を助けることが知られているため、ビタミンCサプリメントを服用することをお勧めします。エストロゲンとアスピリンは、体内のビタミンCレベルを低下させることが知られています。

   利点

   • 壊血病を防ぎ、鉄の吸収を支援することは別として、ビタミンCには他の重要な健康上の利点があります。ビタミンCは、通常の食事によって提供されていても、サプリメントの形で提供されていますが、風邪や場合によっては心臓発作、脳卒中、特定の癌を防ぐのに役立つ抗酸化物質です。

   警告

   • ビタミンCサプリメントはそれ自体が安全ですが、高レベルの摂取は有毒です。最も高い推奨ビタミンC摂取量は、1日あたり2,000ミリグラムです。高レベルのビタミンCは、胃をむさぼり食い、腎臓結石を引き起こし、酵素欠乏症の特定の個人の赤血球を破壊し、血液薄いワルファリンなどの薬物療法を妨げる可能性があります。