ビタミンD-3とは何ですか？

ビタミンD3は、体が適切に機能するために必要な不可欠なビタミンです。紫外線が体内のビタミンD3の作成を引き起こすため、ほとんどの人は太陽の下で外出することで毎日Dの量を摂取します。一部の食品には物質が含まれています。不足は、くる病から肥満まで、あらゆる種類の問題に関連しているため、適切なレベルのビタミンD3を維持することが不可欠です。

1. ビタミンD3 の化学メイク

   • ビタミンD3は脂溶性であり、いくつかの形があります。 1つ目はコレカルシフェロールと呼ばれ、2つ目はカルシンディオールまたは25-ヒドロキシビタミンD3、3番目はカルシトリオールまたは1,25-ジヒドロキシビタミンD3です。最後はビタミンD3のアクティブバージョンです - あなたの体が吸収カルシウムに使用するバージョン

   体内でビタミンD3がすること

   • カルシウムを適切に吸収するには、ビタミンD3が必要です。また、体が強くて健康的な骨を構築するのを助けるためにD3が必要です。これは特に発達時代に当てはまりますが、人生を通して、健康を維持するためにD3が必要です。ビタミンD3が果たす別の機能は、体内の炎症を軽減し、免疫系を構築することです。ビタミンD3はあなたの全体的な健康と幸福にとって重要です。

   から来る場所

   • 紫外線B放射線は、7-デヒドロコルストロールをビタミンD3の予備形態に変えるのに役立ちます。一部の魚はそうであるものの、自然にビタミンD3を含む食品は比較的少ないです。ただし、一部の食品には、牛乳などの栄養上の利点を高めるために、ビタミンD3が強化されています。サプリメントは、ビタミンの毎日の要件を取得するためにも使用できます。

   ビタミンD3 を含む食品

   • 一部の食品には自然にビタミンD3が含まれています。魚や魚の肝臓は、特にマグロとサーモンのD3を入手するのに特に適しています。ただし、卵黄、チーズ、牛肉の肝臓などの他の食品には、微小なレベルでそれが含まれています。ほとんどの牛乳は、ほとんどの人の物質の源であるビタミンD3で強化されています。ビタミンD3で強化された他の食品には、フルーツジュース、シリアル、マーガリン、ヨーグルトが含まれます。

   十分なビタミンD3 を取得しないとどうなりますか

   • ビタミンD3欠乏症は深刻です。ビタミンはカルシウムを吸収する体の能力に不可欠であるため、欠乏症の人は骨を適切に発達させずに柔らかくする子供の状態であるリケットを発症する可能性があります。また、成人の骨や筋肉が弱くなります。筋肉の脱力と骨の痛みを含むビタミンD3欠乏症の警告サインがあります。