毎日のビタミンの利点

ますます多くの人々が自分の健康に興味を持つようになるにつれて、彼らは食事に毎日ビタミンを加え始めます。一部の人々は、毎日のビタミンを摂取することがあれば、どんな利点があるのか疑問に思っています。確かにいくつかの健康上の利点があり、ポジティブで広範囲の効果を提供する特定のビタミンで食事を補うことは悪い考えではありません。

1. ビタミンB12

   • ビタミンB12は、健康上の利点がより広く知られているため、より多くの曝露を獲得します。赤血球の数の減少を特徴とする一般的な血液障害である貧血を予防するのに役立ちます。 B12は、骨髄の白血球の成長を促進するのにも役立ちます。さらに、神経学的および胃腸の健康の調節を支援するのに役立ちます。ビタミンB12は、丸薬または錠剤の形、および体に注入された液体の形で利用できます。液体B12を自分で購入することはできますが、自分自身を注入する前に医師と相談することを強くお勧めします。あなたの医師はあなたに適切な方法を示し、将来の使用のためのガイドラインを提供し、起こりうる危険を警告します。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、おそらくあなたがあなたの食事を補うために使用するかもしれないすべてのビタミンの中で最もよく知られていることです。それは広く利用可能であり、単独で販売されており、多くのマルチビタミンの重要な成分です。ビタミンCは、免疫系を強化し、病気と戦うのを助けるために摂取されることがよくあります。また、傷の治癒をスピードアップするのに役立つことも知られており、癌を引き起こし、老化プロセスを早める可能性のあるフリーラジカルを破壊するのに役立ちます。ビタミンCは、ピルの形で販売されており、噛みやすい錠剤も販売されています。 柑橘類、トマト、ピーマンなど、このビタミンでは多くの食品が高くなっています。典型的なビタミンC錠剤には、500 mgと1000 mgの用量があります。 過剰摂取は吐き気、下痢、発熱、背中の痛み、嘔吐、腹痛につながる可能性があるため、1日に複数の錠剤を服用しないでください。

   ビタミンD

   • ビタミンDは、歯と骨の形成に役立ち、体がカルシウムを吸収するのにも役立ち、骨を強化します。また、骨粗鬆症の予防にも役立ちます（骨が脆くなり、骨折がはるかに簡単になります）。多くの場合、ビタミンDは牛乳に加えられて、含まれるカルシウムの利点を増やします。また、卵、マグロ、魚の肝臓油にも存在し、いくつかの穀物に追加されます。ビタミンDは日光から獲得することもできます。また、晴れた日に散歩する必要があります。しばしばマルチビタミン錠剤に追加されますが、頻繁に摂取されることはありません。