人間の皮膚が日光にさらされると、どのようなビタミンが生成されますか？

体は、正常に成長して発達するために13種類のビタミンを必要とします。食事中の食品は、ビタミンの主な供給源として機能します。体は、ビタミンDやKなどのビタミン自体を生成します。体によるビタミンDの産生には、太陽によって供給されるUVB放射が必要です。

1. 生産

   • 皮膚には、コレステロールを産生する皮脂腺が含まれています。生産時、コレステロールはすぐに7-デヒロコレステロールと呼ばれる物質に変換されます。太陽からの紫外線は、7-デヒドコレステロールの化学構造を再配置するエネルギーを提供し、ビタミン以前のD3に変えます。その後、熱はビタミンd3をビタミンd。

     に隠します

   暴露

   • ビタミンDカウンシルによると、20〜30分間の夏の日光にさらされる皮膚は、10,000 IUのビタミンDを生成します。レベルが高くなりすぎると体内に蓄積し、毒性を引き起こす可能性のあるビタミンDサプリメントとは異なり、体は十分な量があるときに皮膚からビタミンDを自然に拒否します。シャワーまたは入浴は、過剰なビタミンDを洗い流します。

   生産に影響する要因

   • 国立国立栄養補助食品局によると、雲の覆いと日陰は、それぞれ紫外線エネルギーを50％と60％減少させます。地理的緯度、季節の季節、皮膚色素の量、時刻、日焼け止めもビタミンDの生産に影響します。 UVB放射はガラスに浸透しないため、窓から屋内で露出している日光にさらされてもビタミンd。

   要件

   • 栄養補助食品のオフィスは、日焼け止めなしで、週に午前10時と午後3時に5〜30分間、日焼け止めなしで、日焼け止めのない日に曝露することが、十分なビタミンD合成を提供することを示唆しています。同様に、2〜6％のUVB放射を放出する日焼けベッドも効果的です。適切な量の日光を受けていない個人は、ビタミンDの食事摂取量を増やすか、サプリメントを摂取する必要があります。