魚油対オメガ3-6-9

オメガ-3脂肪酸とも呼ばれる魚油、およびオメガ3-6-9脂肪酸には健康上の利点があります。それらは自然またはサプリメントを通して見つけることができ、心臓と脳の機能を促進するために協力します。どのサプリメントが必要かを判断する際に、現在の食事検査が必要です。

1. 魚油

   • 食品科学と栄養におけるモハメッドH.モガダシアンによると、魚油は、微細藻類などのオメガ3脂肪酸を多く消費する魚の組織から来ています。

   魚油の利点

   • マイケルメイン博士によると、心臓の健康に関するインタビューによると、魚油はコレステロールの調節を支援し、抗炎症特性と体組成にプラスの効果を持っています。

   オメガ-6脂肪酸

   • Umm.eduによれば、オメガ-6は皮膚と髪の成長を刺激し、骨の健康を維持し、代謝を調節し、生殖系を維持するのに役立ちます。イブニングプリムローズオイル（EPO）、バレージオイル、黒カラの種子油などの植物油に由来するオメガ-6。炎症が最も少ない。

   オメガ-9脂肪酸

   • オメガ-9脂肪酸は、心臓の健康と健康的なグルコースレベルの維持に適しています。オリーブオイル、オリーブ、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、その他のナッツに記載されています。

   魚油対オメガ3-6-9

   • Umm.eduによると、魚油（オメガ3）はオメガ-6と連携して、特にオメガ-6の炎症を引き起こす源を消費する場合に体に健康上の利点を提供します。すべてのオメガには優れた健康上の利点がありますが、適切なサプリメントを選択する前に医師や栄養士に相談してください。