肥沃度を高めるために男性はどのようなビタミンを取ることができますか？

肥沃度を阻害できるものがたくさんあるので、あなたができることを、あなたの食事を制御してみませんか。男性は、パートナーと一緒に妊娠するチャンスを増やすダイエットを作成するために多くのことをすることができます。多くのビタミンは、男性の精子数を増やすのに役立ちます。これにより、彼と彼のパートナーが妊娠できる可能性が高まります。

1. タイプと利点

   • 葉酸とビタミンBは、両方とも男性の精子数を改善できます。ビタミンCの欠乏により、精子が分離するのに苦労する可能性があり、概念が困難になります。特に喫煙する男性には、1日あたり約1,000mgのビタミンCを取得することをお勧めします。亜鉛は、男性のテストステロンの生産に役立ち、精子数の増加と運動性の向上に役立ちます。セレンは、精子の数を増やす可能性があるため、精子数が少ない男性に適した別の優れたビタミンです。

   誤解

   • 多くの人は、女性だけが肥沃度の可能性を高めることができると信じていますが、そうではありません。男性も肥沃度の問題に苦しむことができ、食事を調整して受胎の可能性を高めることができます。実際、女性が出生率を高めるために服用している同じビタミンの多くは、男性にとっても有益です。

   警告

   • 亜鉛は男性の肥沃度にとって有益ですが、それは低いレベルでのみ当てはまります。亜鉛の量の増加は反対の方法で機能し、実際に受胎を妨げる可能性があります。

   ソース

   • ほうれん草やブロッコリーなどの野菜は、葉酸の良い供給源です。ビタミンB12は、主に肉、卵、乳製品などの食品に含まれています。ビタミンCは、イチゴ、柑橘類、ブロッコリーなどの食品に含まれています。カキは亜鉛の巨大な供給源ですが、ベイクドビーンズやヨーグルトなどの他の食品には少量の亜鉛が含まれています。全粒のパスタとパン、ほとんどの赤身の肉、マグロ、鶏肉はセレンの良い供給源です。

   考慮事項

   • バランスのとれた健康的な食事を食べると、肥沃度を高めるために余分なサプリメントを必要としないでしょう。あなたの食事を評価し、それにどのようなビタミンが存在しないか、そしてそれに応じてどのように調整できるかを決定することが重要です。あなたはあなたの毎日の食事を追加するか2ラウンドを追加することを見つけるかもしれません。