リラクゼーションのためのビタミンサプリメント
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マルチビタミン/ミネラルサプリメント
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マルチビタミン/ミネラルサプリメントは、より良い健康の探求に関係なく理にかなっています。しかし、より多くのリラクゼーションを作成するという点では、少なくとも1つの研究により、マルチビタミンとミネラルサプリメントを服用した参加者に、不安の減少と幸福感が示されています。 「精神薬理学」で引用された2000年の二重盲検研究では、マルチビタミンを服用した4週間の研究の参加者は、プラセボを服用した参加者と比較してストレスと不安が少ないことを示しました。
ビタミンB複合体
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精神的な調和を促進するために、ビタミンBは推奨されます。ビタミンBの1つであるナイアシンは、セロトニンを作成するために必要な代謝を維持するのに役立ちます。セロトニンは、安定したリラックスした心の状態を促進する神経伝達物質です。パントテン酸と呼ばれるもう1つのB複合ビタミンは、ストレスホルモンを作成し、バランスをとる副腎を維持する責任があります。ビタミンBの欠陥は、刺激性、不安、うつ病に関連しています。
ビタミンC
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私たちは身体の健康を維持するためのビタミンCの特性について聞いたことがありますが、このビタミンは感情的なフィットネスにも役割を果たしています。ビタミンCは、ストレスレベルに重要な役割を果たしているコルチゾールの作成を担当しています。大量の用量では、ビタミンCも精神安定化効果をもたらすことを示しており、不安を減らすことができます。 （ビタミンメガ投与を開始する前に医師に確認してください。）
ビタミンE
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ビタミンEは、リラクゼーションを促進するためのより重要なビタミンの1つとは考えられていませんが、役割を果たします。それは人々が眠るのを助けます。それは、ストレスレベルの急増を防ぐことができる健全な免疫系をサポートします。科学者はまた、ビタミンEとうつ病の欠陥の間のリンクを調査しています。
カルシウムとマグネシウム
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カルシウムとマグネシウムはミネラルですが、どちらもリラクゼーションのための重要なサプリメントです。医療専門家は、一緒に服用したときに、過剰な神経系を落ち着かせる能力を宣伝しています。マグネシウムは、筋肉の痙攣、緊張、不安、緊張を和らげるのに役立ちます。カルシウムは天然の精神安定剤と見なされます。寝る前に取る。
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