前立腺の健康を守るビタミン

男性の前立腺は普段あまり意識されませんが、性機能や排尿に重要な役割を果たしています。前立腺の健康が損なわれると、性機能低下や排尿障害、最悪の場合はがんになるリスクが高まります。前立腺炎、前立腺肥大、前立腺がんは特に多く見られる疾患です。ビタミンやミネラルの摂取を工夫することで、前立腺の健康を保ち、がん予防につながります。

ビタミンC

ビタミンCは多くの細菌感染の予防・軽減に役立ち、過剰摂取すれば感染期間を短縮することもあります。ただし高用量は下痢を引き起こすことがあるため、摂取量には注意が必要です。ビタミンCは緑葉野菜や柑橘類に豊富に含まれ、サプリメントでも補えます。また、軽い利尿作用があり、前立腺肥大で排尿が困難な男性の助けになることがあります。

亜鉛

亜鉛は前立腺が精液を生成する際に利用され、亜鉛が多いほど精液量が増えるとされています。前立腺炎の男性は健康な前立腺に比べて亜鉛濃度が約1/10に低下しています。さらに、亜鉛は前立腺がん細胞の増殖を抑制する作用が報告されています。亜鉛はカキ、栄養酵母、かぼちゃの種子などに多く含まれます。

その他のビタミン・ミネラル

2009年に米国医学会誌（JAMA）に掲載された研究では、ビタミンEとセレンを5年間摂取した男性に前立腺がんリスクの低下は見られなかったと報告されています。ビタミンEは適量であれば健康に必要ですが、過剰摂取は逆効果になる可能性があります。一方、リコピン（トマトの赤色成分）などは前立腺がんリスクを低減する効果が示唆されています。