マルチビタミン減量

減量のための単純な式は、消費するよりも多くのカロリーを燃やすことです。ただし、カロリーを減らすと、体が正常な機能を維持するために必要な必須栄養素を十分に取得できないリスクがあります。その結果、マルチビタミンは、ポンドを落とすにつれて適切な栄養を維持するのに役立ちます。

1. 必要

   • 運動は、ほぼすべての減量プログラムの一部ですが、体内の多くのビタミンやミネラルを使い果たすこともできます。そのため、カロリーを減らすにつれて、推奨される毎日の手当を摂取する必要がありますが、それを行う必要があります。食事プログラムの一環としてマルチビタミンを服用してください。それは、病気を予防し、エネルギーを維持し、免疫システムを強く保つのに役立つためです。

   いくら？

   • おそらく1日1錠では十分ではありません。血糖値を安定させ、血糖値の空腹のスパイクを避けるために、1日を通して食事を広げて広げると、ビタミンを絶えず供給していることを確認する必要があります。 1日に2、3回服用できるマルチビタミンを選択してください。たとえば、多くのマルチビタミンにはカルシウム、鉄、カリウム、亜鉛が含まれており、それらはすべて健康に必要です。ただし、あまりにも多くの服用があれば、筋肉の脱力、心拍数の上昇、胃の出血に巻き込まれる可能性があります。

   減量式

   • 一部のメーカーは、マルチビタミンに基づいて減量式を提供しています。これらの製剤は、一般に、緑茶が追加されたようなハーブを備えたマルチビタミンですが、健全な食事計画に従っていれば、このタイプのビタミンは必要ありません。代わりに、良質のマルチビタミンを見つけることに集中します。

   ビタミンB

   • マルチビタミンには、B複合ビタミン、最も重要なことにリボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、ピリドキシン、コリン、イノシトールを含める必要があります。甲状腺と代謝の正常な機能には、リボフラビンとピリドキシンが必要です。ナイアシンは甲状腺ホルモンの産生に必要であり、グルコース耐性因子の一部です。食事にパントテン酸が十分にない場合は、脂肪を利用するのに苦労します。また、エネルギー生産と副腎機能にも役立ちます。コリンとイノシトールは脂肪代謝を助けます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、マルチビタミンに含まれることを確認する必要があるもう1つの重要な栄養素です。多くの健康上の利点がありますが、減量のために、グルコースを細胞で使用できるエネルギーに変換するのに役立ちます。