マグネシウムカルシウムの関係

強い骨、歯、さらには心臓の健康にとって、十分なカルシウムを摂取することは重要です。個人がカルシウムサプリメントを探すとき、彼らの多くにマグネシウムとカルシウムの組み合わせが含まれていることに気付くかもしれません。しかし、医療関係の個人は、マグネシウムカルシウムの関係、すなわち、これらの鉱物がどのように協力して体内のバランスを維持するかについて知らないかもしれません。

1. カルシウム平衡

   • マグネシウムは、ミネラルを支援するために必要なホルモンを生成することにより、カルシウムのレベルが体内で安定した状態を維持するのに役立つ体内のメカニズムとして機能します。

   カルシウムの分布

   • マグネシウムカルシウムの関係は、筋肉が収縮するタンパク質であるミオシンへのアクセスを制限するために戦っている間、細胞膜を横切るカルシウムの分布を増加させるために協力します。

   血液凝固

   • マグネシウムカルシウムの関係は、綱引きと比較できます。血液を厚くすることになると、カルシウムはこのプロセスをサポートし、マグネシウムはそれをブロックします。最終的に、彼らの反対は実際に血液凝固を助けます。

   マグネシウムカルシウム比

   • マグネシウムカルシウム比は1対2でなければなりません。つまり、個人は750 mgのマグネシウムを1,500 mgのカルシウムに摂取する必要があります。これにより、マグネシウム欠乏のために体が不均衡になるのを防ぎます。

   腎臓結石

   • マグネシウムカルシウムの比率がバランスが取れていない場合、個人は腎臓結石を摂取する可能性が高くなります。

   吸収

   • 前述のように、マグネシウムカルシウムの関係は敵対的ですが、それらの対立する機能は体のバランスをとるのに役立ちます。したがって、これらの鉱物をさまざまな時間に服用して、それぞれがよりよく吸収されるようにする方が良いです。